Giảm cân tại nhà hiệu quả cho chị em nội trợ

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhưng không có thời gian để để đi đến các phòng tập vì công việc, nội trợ cho gia đình thì có thể áp dụng những phương pháp sau đây để giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà

Xây dựng khẩu phần ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng

Điều bạn cần phải làm khi bước vào quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà là cần hạn chế năng lượng cung cấp cho cơ thể. Hãy giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất đường bột… là tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Thay vào đó, bạn nên ăn những loại rau quả ít ngọt, thịt nạc, các loại hạt… bổ sung nhiều khoáng chất. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả tại nhà thì nên tham khảo khẩu phần ăn cho người giảm cân này.

cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Rèn luyện cơ thể

Để rèn luyện cơ thể thì không nhất thiết bạn phải đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục thể thao tại nhà. Dựa vào tình trạng sức khỏe của mình mà áp dụng hình thức rèn luyện phù hợp. Vận động nặng như bơi lội, cử tạ, chạy nhanh, bóng đá…

Bạn nên biết rằng làm việc nhà, chơi đùa với con cái…cũng có thể xem là những hình thức tập luyện làm tiêu hao năng lượng rất tốt, giúp ích cho quá trình giảm cân an toàn tại nhà.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn.

Nếu bạn không chú ý đến trong việc bổ sung đủ lượng nước thì cơ thể bạn sẽ có hiện tượng tích trữ nước để bù vào. Tình trạng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng thêm. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn có tác dụng giúp cho da mịn màng hơn, tạo độ ẩm chống khô da.

Ngủ đủ giấc

giam can an toan tai nha

Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta. Ngủ đúng giờ sẽ giúp tránh được tình trạng ăn vặt vào buổi tối, một thói quen không tốt mà rất nhiều người có. Thiếu ngủ sẽ khiến cho bạn luôn có cảm giác thèm ăn, sản sinh nhiều chất béo và tăng trọng lượng cơ thể. Tham khảo thêm thực đơn bữa tối giúp giảm cân tại đây

Hạn chế stress

Stress là một trong những lý do khiến tế bào mỡ tích tụ. Những người thường bị stress sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Các chuyên gia cho biết khi stress, bạn sẽ có cảm giác đói và thèm ăn

Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh tại nhà cần thì bạn nên giữ cho tinh thần luôn thoải mái, ổn định, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng stress, căng thẳng